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Assista ao vídeo acima e leia essa página para entender o que o açúcar faz com sua saúde.
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Pratique gradativamente a mudança de hábitos para vencer o vício.
Uma das armadilhas no combate ao vício do açúcar é definirmos metas muito difíceis para nós mesmos.
Vá com calma, estabeleça objetivos que você possa cumprir. É interessante definir uma meta alta, possível de ser alcançada com algum nível de esforço.
Mas também uma meta menor, que já lhe ofereça uma recompensadora sensação de superação.
E o mais importante: não se desanime se cair em tentação. Seu progresso não precisa ser perfeito e impecável. O importante é ter as metas em mente e dar o melhor possível.
Uma das melhores estratégias é dividir a sua evolução em estágios,
como mostra o diagrama abaixo.
Comece eliminando as bebidas adoçadas do período da manhã, ATÉ ÀS 12H.
Por exemplo: sucos (mesmo que 100% fruta), chás adoçados, achocolatados, iogurtes com adição de açúcar.
Quando se sentir confortável, elimine também as bebidas doces da tarde, ATÉ ÀS 18H.
Por exemplo: cafezinho adoçado, shakes com adição de algum tipo de açúcar e os sucos, novamente.
Enfim, inclua no seu desafio o período noturno, até completar 24h SEM BEBER AÇÚCAR.
Por exemplo: energéticos, chás adoçados e drinques.
- Receitas inéditas e deliciosas.
- Zero açúcar.
- Opções para diferentes momentos.
- Fácil de fazer, maravilhoso de tomar.
Os benefícios em reduzir o açúcar são notáveis no curto e no longo prazo.
Participe dessa jornada que lhe devolve cada vez mais saúde e liberdade.
De acordo com as estatísticas, 40% das calorias de açúcar consumidas por uma pessoa diariamente estão na forma de bebidas açucaradas - não apenas refrigerantes, mas também sucos, chás, iogurtes, achocolatados, cafés e tantas outras.
A vasta evidência científica nos esclarece um fato que todos sabemos: o doce sabor do açúcar, por mais agradável e sedutor que seja, custa caro para a saúde.
O Desafio Puravida #NãoBeboAçúcar é um convite para você participar desse importante movimento a favor do nosso real tesouro: a saúde em equilíbrio.
Obesidade, diabetes tipo 2, hiperatividade mental infantil, ineficiência imunitária, in?amação generalizada e diversos outros males são expressões diferentes que o corpo utiliza para demonstrar que é intolerante ao excesso de glicose.
É preciso desconstruir a cultura do açúcar, que deu a esse ingrediente nocivo um lugar de herói em nossas celebrações. O bolo de aniversário, os docinhos na festa de casamento, o prêmio do caça-tesouro.
O Desafio Puravida #NãoBeboAçúcar é um convite para você participar desse importante movimento a favor do nosso real tesouro: a saúde em equilíbrio.
Reunimos alguns infográficos para que você tenha mais clareza sobre o impacto do consumo exagerado do açúcar em nossa saúde. Clique nas imagens e veja em detalhes!
Não beber calorias traz uma transformação muito profunda e benéfica para a saúde.
É claro que, em algum momento, você pode estender esse compromisso também para o açúcar dos alimentos sólidos. Mas já é imensa a lista de benefícios que nos são possíveis conquistar através da simples atitude de eliminar estes 40% de calorias vazias por algumas semanas.
Separamos algumas sugestões para facilitar o seu compromisso com esse importante desafio.
Veja o que faz mais sentido para você e boa sorte!
Diminuir ou acabar com o consumo de açúcar é como combater o vício de dependência química.
A boa notícia é que existem hábitos para reduzir a sensação de necessidade e também nutrientes que melhoram o metabolismo e contribuem no combate a este não-nutriente.
Além de manter o corpo bem hidratado, a água também contribui com a sensação de saciedade, uma das chaves para controlar a compulsão por açúcar.
A stévia, a taumatina e o xilitol (presentes no Zero, da Puravida) são boas alternativas para quem faz uso regular do açúcar refinado ou mascavo e pretende abandoná-los de vez. São tão doces quanto, mas sem causar prejuízos.
Outra alternativa de adoçante é a palatinose, que oferece baixíssimo índice glicêmico.
Principalmente para as crianças, uma substituição urgente é a do achocolatado.
Uma excelente alternativa são achocolatados que aliam o cacau com adoçantes naturais, como a própria stévia e o eritritol e são verdadeiramente enriquecidos com vitaminas e minerais, como o Choco Nutrients.
Entre tantas qualidades, a proteína também tem o poder de gerar saciedade - o que diminui o impulso do cérebro por comida, entre eles o açúcar. Uma boa estratégia, inclusive para a perda de peso, é começar a refeição com maior quantidade de proteínas.
Quando oferecidos para o corpo de uma forma abundante, alguns minerais essenciais (zinco, cromo, magnésio e cálcio) trabalham para manter a hidratação celular e gerar saciedade específica em relação ao desejo do paladar doce.
Um excelente polivitamínico que combina alguns destes minerais é o Alpha Family, da Puravida.
Confira possibilidades deliciosas, nutritivas e, principalmente, sem açúcar.
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